A. Pengertian
Tenis
Lapangan merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan oleh
seorang atau sepasang pemain yang berhadapan dengan dibatasi oleh
jaring. Untuk memainkannya diperlukan raket dan bola yang terbuat dari
karet yang berisi angin dan terbungkus dari bulu kempa. Selain
membutuhkan kekuatan memukul bola, juga keterampilan menempatkan bola
pada sisi yang kosong, agar pihak lawan sulit mengembalikan.
Tujuan
orang bemain tenis antara lain adalah untuk mendapatkan kesenangan,
memenuhi hasrat bergerak, memelihara kesehatan tubuh dan untuk mencapai
prestasi.
Teknik-teknik
dasar dalam tenis lapangan, diantaranya cara memegang raket, posisi
sikap siap, servis, pukulan forehand, dan pukulan backhand. Tetapi dalam
makalah kami hanya akan menjelaskan tentang pukulan forehand.
B. Cara Bermain
1. Posisi Badan
Selain mengetahui cara memegang raket, hal
pertama yang perlu diketahui siswa dalam pembelajaran tenis lapangan
adalah penempatan kaki dan penguasaan berat badan. Keberhasilan seorang
pemain dalam mempersiapkan diri untuk melakukan pukulan dengan baik dan
tepat tergantung dari ketepatan kaki yang benar dengan keseimbangan yang
sempurna.
Cara melakukan penempatan kaki dan penguasaan berat badan adalah sebagai berikut:
1. Untuk
menuju ke bola yang agak jauh ke samping atau ke depan dari badan, baik
ke arah forehand maupun backhand pergunakan langkah silang.
2. Jika
bola datang ke sebelah kanan, melangkahlah dengan kaki kiri, sebaliknya
jika bola datang ke sebelah kiri, melangkahlah ke dengan kaki kanan.
3. Sebaliknya
bila bola datang menuju ke arah badan, maka langkahkan kaki kanan
mundur ke belakang untuk melaksanakan pukulan forehand.
2. Pukulan forehand
Dalam permainan tenis lapangan pukulan ini sangat dominan atau bisa di katakan pukulan yang sering keluar dalam permainan tenis.
Ada 5 tahap dalam melakukan pukulan forehand.
1. Gerakan
dimulai dari pergerakan badan menuju arah bola dan kita telah
menentukan tepatnya zona bola akan dipukul. Zona yang baik untuk memukul
tenis adalah pada daerah di depan badan anda, di daerah sekitar bawah
perut.
2. Kemudian
raket anda ayunkan ke belakang bersamaan dengan rotasi bahu tangan anda
yang tidak memegang raket ke depan. Kaki kiri maju ke depan dan badan
tegak lurus terhadap garis baseline atau net untuk melakukan closed
stance.
3. Ketika
bola telah masuk pada zona pukulan yang anda kehendaki, raket anda
ayunkan ke depan menuju titik kontak antara bola dengan raket .
4. Raket
kontak dengan bola tenis dan usahakan bola harus berada pada sweetspot
dari raket untuk kesempurnaan dari pukulan tersebut.
5. Setelah
terjadi kontak maka kita melakukan followthrough dengan cara raket
tetap diayunkan hingga melintasi badan kita ke arah kira-kira jam 11.
Jadi
untuk pemain pemula saya sarankan mempelajari pukulan forehand dengan
gerakan yang sederhana terlebih dahulu dengan ayunan yang klasik dan
memakai grip continental atau eastern. Apabila anda telah dapat
menguasai pukulan ini dengan baik dan dapat memukul bola melewati net
dengan konsisten.
Program Latihan yang baik sebagai latihan dasar pukulan forehand adalah :
1. Melakukan gerakan pukulan forehand secara berulang ulang tanpa menggunakan bola.
2. Melakukan pukulan forehand disertai lari dengan jarak 1,5 meter tanpa menggunakan bola.
3. Melakukan
pukulan forehand sendiri dengan cara memantulkan bola di depan kita dan
kita melakukan pukulan forehand sesuai dengan petujuk tadi.
4. Melakukan
latihan memukul forehand menggunakan bola dengan membutuhkan bantuan
orang lain sebagai pengumpan.Dengan teknis sebagai berikut:
a. Jarak antara pemukul dan pengumpan 3-4 meter yang saling berhadapan.
b. Pemukul harus dalam posisi siap.
c. Pengumpan memberikan bola kepada pemukul dengan tepat (tingkat kesulitan rendah).
d. Pemukul melakukan pukulan forehand dengan benar sesuai dengan saat melakukan pukulan forehand tanpa bola dan dilakukan secara pelan-pelan dan berulang-ulang.
e. Setelah
pemukul melakukam pukulan forehand dengan benar tingkat kesultan
ditambah dengan cara pengumpan memberikan bola sedikit jauh dari posisi
siap pemukul sehingga pemukul akan berlari mengejar bola terlebih
dahulu.
f. Melakukan latihan pukulan forehand dengan bantuan sesorang untuk menjadi seorang pengumpan dengan voli.
g. Tambah variasi pukulan dengan penempatan bola – bola yang sulit.
BalasHapusbaju bola murah
kaos bola murah
baju bola online
jual baju bola
jual kaos bola
kaos bola online
grosir kaos bola
grosir baju bola